Заболевания сердечно-сосудистой системы может предупредить каждый из нас. Всем хорошо известны советы врачей, которым в молодости мало, кто придаёт значение. Потом появляются факторы риска: курение, высокий уровень холестерина крови, диабет, повышенное давление, излишний вес и недостаток движения, которые мы должны принять всерьёз и правильно подойти к их устранению. Зачастую только с возрастом приходит осознание, что, ведя здоровый образ жизни, можно обуздать прогрессирование, да и само возникновение заболевания сосудов.

ФАКТОР РИСКА КУРЕНИЕ

Увеличить

Курение – один из основных факторов, вызывающих инфаркт, независимо от пола и возраста. Каждая выкуренная сигарета увеличивает этот риск. Статистически выражаясь, каждая пачка сигарет укорачивает жизнь на 2 часа 40 минут.

Кто курит и после инфаркта, собственноручно удваивает риск его повторного возникновения.

Никогда не поздно бросить курить. Существуют многочисленные группы помощи по преодолению этой привязанности, способы и рекомендации врачей. Но и если Вы сделаете это самостоятельно, Ваше сердце скажет Вам спасибо.

ФАКТОР РИСКА ХОЛЕСТЕРИН

Как мы все уже, наверное, знаем, существует т.н. «хороший» (липопротеин высокой плотности) и «плохой» (липопротеины низкой и очень низкой плотности). Первый предотвращает возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, тогда как последние, напротив, способствуют их появлению и развитию. Поэтому кардиологи рекомендуют регулярное проведение анализа крови на липопротеины с тем, чтобы вовремя засечь появление такого немаловажного риска развития болезни.

ФАКТОР РИСКА САХАР КРОВИ

Люди с нарушенным содержанием сахара крови (сахарный диабет) имеют также повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важным является поэтому, чтобы страдающие этим заболеванием были уведомлены о его наличии и пересмотрели бы свои жизненные привычки.

В случае если дисбаланс сахара крови не удаётся урегулировать диетарно, показан приём сахароснижающих препаратов, а то и вовсе инсулина с тем, чтобы с помощью приёма медикаментов максимально ограничить возможные негативные последствия повышенного уровня глюкозы крови на организм больного.

ФАКТОР РИСКА ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Увеличить

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), кровяное давление считается повышенным при превышении систолической его компонентой значения в 140 мм рт. ст. и при диастолическом давлении свыше 90 мм рт. ст. Эти пороговые значения относятся и к старшим возрастным категориям пациентов.

Зачастую причина повышенного давления неясна. В случае обнаружения «помехи» в определённом органе, болезнь можно лечить целенаправленно. Давление может быть нормализовано. Если же явная причина данного патологического состояния, как, собственно, и происходит в большинстве случаев, не может быть выяснена, артериальное давление пытаются снизить путём перестройки питания и наращивания физической активности. Недостаточность такого снижения, к сожалению, вынуждает прибегать к медикаментозному лечению гипертонии под врачебным контролем.

ФАКТОР РИСКА ИЗЛИШНИЙ ВЕС

Увеличить

Излишний вес – спутник цивилизации. Процент людей с таковым выше в развитых странах, чем в развивающихся. Излишний вес благоприятствует развитию и других факторов риска таких, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, а также повышения липопротеинов крови.

Самым надёжным путем к снижению веса является низкокалорийная и бедная жирами диета в комбинации с занятиями физической культурой и спортом. Важно, чтобы поступление калорий было ниже энергетических расходов. При этом нельзя терять за неделю больше, чем 500 – 1000 г веса.

ФАКТОР РИСКА ГИПОДИНАМИЯ

Недостаток движения – очень распространённая причина, способствующая возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Двигательная активность положительно влияет на кровяное давление, уровень глюкозы и липопротеинов крови. Регулярные занятия физкультурой и спортом, минимум 2 раза в неделю по 20 - 30 мин. улучшают самочувствие, физическую работоспособность и, в конечном итоге, повышают продолжительность жизни.

Рекомендовать можно занятия, повышающие выносливость, такие как быстрая ходьба, джоггинг, плавание, езда на велосипеде. Занятия в группах здоровья, проводимые специально для пациентов с заболеваниями сердца и сосудов, оказывают особенно целебное влияние по причине правильно дозированной физической нагрузки и удовольствия от совместного занятия ЛФК.